Sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak için herkes için doğru beslenme gereklidir. Prensipleri genetik özelliklere göre yani kan grubuna ve Rh faktörüne göre hastaya uygun olan gıdaların kullanımını içeren kan grubu diyeti oldukça popülerdir. Böyle bir menü, diyetin yasaklanmış gıdalar hariç, pozitif ve nötr ürünlerle zenginleştirilmesine dayanmaktadır.
Temel prensipler
Obezite ve birçok hastalığın, vakaların %90'ında yetersiz beslenmeden kaynaklandığı gösterilmiştir. Çoğu hasta, diyetlerinde kendilerini kısıtlamak oldukça zor olduğu için doktora bir diyet izlemenin gerekli olduğunu söylediğinde umutsuzluğa düşer. Kan grubu diyeti fazla kilo vermenize yardımcı olacak ve çok fazla zorluk çekmeden çeşitli hastalıkların gelişmesini engelleyecektir. Aynı zamanda hastanın kalori sayması ve en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmesi gerekmez. Tek yapmanız gereken sadece birkaç besini diyetten çıkarmak ve istediğiniz sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.
Amerikalı doktor James D'Amado, uzun süreli araştırmaları sonucunda her kan grubu için pozitif, negatif ve nötr besinler olduğunu öne sürdü. Bilim adamı, bazı insanlar için iyi olan gıdaların diğer hastalara zarar verebileceğini savundu. Bundan, ne tür yiyeceklerin yenileceğini doğanın kendisinin belirlediği sonucuna varabiliriz.
avantajlar ve dezavantajlar
Resmi tıp temsilcilerinin böyle bir diyet hakkındaki görüşleri farklıdır. Bazıları James d'Amado diyetinin her derde deva olmadığını ve belirli bir hastalığı olan hastaya zarar verebileceğini iddia ediyor. Aksi görüşün savunucuları, kan grubu diyetinin kilo vermenin ve bir kez değil ömür boyu kullanılması gereken birçok rahatsızlığı önlemenin mükemmel bir yolu olduğu konusunda ısrar ediyor. Birçok diyet gibi, genetik beslenmenin de avantajları ve dezavantajları vardır.
James d'Amado, diyetini geliştirirken, bir kişi gerektiği gibi yenmezse, diyet proteinleri ve kişinin kanındaki antikorlar arasında bir çatışma olacağı ilkeleri tarafından yönlendirildi. Ancak bilimsel açıdan bakıldığında, vücuda giren her proteinin amino asitlere dönüştüğü ve antikorların bunların kaynağını belirleyemediği bilinmektedir.
Bariz dezavantajlara rağmen, kan grubu diyetinin avantajları vardır. Diyet, vücudun toplam kalori emilimini azaltarak vücut ağırlığını normalleştirmeye yardımcı olur. Diyette yer alan yemekler sağlıklı ve sağlıklıdır. Tablo, yemeğin eksiksiz ve dengeli olması için çeşitli ürünler içerir.
Önemli! Belirli kurallara sıkı sıkıya uyulması sayesinde hastaya yeterli enerjiyi sağlamak ve vücudu faydalı vitamin ve minerallerle doyurmak mümkündür.
Beslenme ilkeleri
En iyi sonuçlar için d'Amado tedavi tablosunun ilke ve tavsiyelerine kesinlikle uyulmalıdır. Bunlar şunları içerir:
- Tüm insanların dört türe sınıflandırılması. Kan grubu genellikle sayılar veya harflerle belirtilir. Örneğin, ülkemizde 1, 2, 3 ve 4 değerleri kan grubu olarak kullanılır, Amerika'da birinci gruba O, ikinci - A, üçüncü - B ve dördüncü - AB denir;
- Tüm insanlar, genetik özelliklerine bağlı olarak, diyetlerine yalnızca izin verilen yiyecekleri ve az miktarda nötr yiyecekleri dahil etmelidir. Yasaklananlar tamamen terk edilmelidir, çünkü bunları çok miktarda kullanırsanız obeziteye ve birçok tehlikeli hastalığın gelişmesine yol açabilir;
- yeterli fiziksel aktivite gereklidir. Tavsiye edilen ve yasaklanan ürünlere ek olarak, beslenme tablosunun yazarı, hastalar için uygun egzersiz türlerini de seçmiştir. Örneğin ikinci gruptaki erkeklere yoga, koşma, yüzme tavsiye etti. İlk grup için - kuvvet antrenmanı, ağırlık kaldırma;
- Gıda katkı maddelerinin diyete dahil edilmesi. Bazı bileşenler, diyet kısıtlamaları nedeniyle yeterli miktarlarda tüketilmemektedir. Eksikliklerini telafi etmek için yazar ek vitamin kompleksleri almanızı önerir.
Yukarıdaki ilkeler temeldir ve düzgün yerseniz, diyetin yazarı birkaç ay içinde olumlu bir sonuç vaat ediyor.
kontrendikasyonlar var
Diyetin bir başka avantajı da, kan grubu beslenmesinin pratikte hiçbir kontrendikasyonu olmamasıdır. Ayrı öğünler yerine yiyecekler birleştirilebilir. Bir istisna, belirli yiyeceklere karşı kişisel hoşgörüsüzlüktür. Ancak hastanın belirli gıdalara alerjik reaksiyonu olsa bile, bunlar her zaman analogları ile değiştirilebilir. Bu, d'Amado masasını diğer daha zorlu diyetlerden ayırır.
Ek olarak, bir kişide eşlik eden hastalıkların varlığını dikkate almak gerekir. Örneğin, bir hasta yüksek tansiyon veya diğer kardiyovasküler hastalıklardan muzdaripse, ilk kan grubu için diyet çok miktarda et ürünü içermesine rağmen, yağlı et yemekleri de birinci grubun temsilcileri için menüden çıkarılmalıdır. Aynı zamanda, kansızlığı olan kişiler, ağırlıklı olarak sebze ve protein içeren gıdalar gösterilse bile etsiz yapmamalıdır.
Diğer bir husus ise yaş özellikleridir. Et yiyenler grubunda yer alan okul öncesi çocuklar tek başına bu üründen menü hazırlayamazlar. Osteoporoz ve diğer hastalıkları olan yaşlı hastaların, diyetlerinin temeli sadece et yemekleri olsa bile, kalsiyum içeren gıdalardan tamamen kaçınmaları önerilmez.
Özetle diyete başlamadan önce kapsamlı bir sağlık muayenesinin yapılması ve bir uzmana danışmanın şart olduğunu söyleyebiliriz. Özellikle şeker hastalığı, böbrek, karaciğer, kalp ve diğer organlar gibi hastalıkları olan kişiler söz konusu olduğunda.
Gruplara göre önerilen ve yasaklanan yiyecekler
Tıbbi araştırmalar sırasında, tüm insanların kan gruplarına bağlı olarak farklı beslenme tercihlerine ve diğer bireysel özelliklere sahip olduğu bulundu.
"Avcı" veya ilk grup
Diğerlerinin doğal evrim sürecinde bu gruptan geldiğine inanılmaktadır. Dünyadaki tüm insanların yaklaşık %30'u "avcılara" aittir. Uzmanlara göre, 1 kan grubu için bir diyet, büyük miktarda protein (domuz eti hariç balık ve et), baklagiller ve deniz ürünleri içermelidir. Besinleri zararlı, sağlıklı ve nötr besinler olarak ikiye ayırmak için kan grubuna göre diyet tablosunu kullanmak yaygın bir uygulamadır.
İlk grup için ürün listesi:
| Mantıklı | Yasaklı | Doğal |
| Sığır eti ve kuzu eti | domuz eti | tavuk eti |
| hindi filetosu | ördek | Kerevit |
| tavşanlar | Kaz | Yumurtalar |
| Sığır karaciğeri ve kalp | domuz yağı | fındık |
| Deniz yosunu | Tuzlu nehir ve deniz balığı |
badem |
| Alabalık, turna ve taze ringa balığı | salamura ringa balığı | Kara fasulye |
| Zeytin ve keten tohumu yağı | Tam yağlı süt | Kuşkonmaz |
| Kirazlar | kefir | Fasulye |
| kiraz erik | dondurma | Pirinç ve pirinç unu |
| Elmalar | Ekşi krema | Bezelye |
| Ödlek | Haşhaş | Toz şeker |
| Kurutulmuş meyve | fıstık | havuç |
| her çeşit salata | Antep fıstığı | soğan |
| Pancar kökü | Mısır ve pamuk yağı | biber |
| Bulgar biberi | lensler | Salatalık |
| tatlı patates | makarna | domates |
| parey yay | irmik | frenk üzümü |
| Brokoli | yulaf ezmesi | kızılcık |
| maydanoz | Kaba unlu ekmek ürünleri | Yeşil çay |
| Soya peyniri ve süt | mantar | |
| Seyreltilmiş meyve suları | Avokado | |
| Kuru meyve kompostosu | alkol | |
| Bitkisel çaylar | maden suyu | |
| Uzvarlar | Güçlü çay ve kahve |
Önemli! Kullanım için önerilen ürünlerden herhangi birine kontrendikasyon olması durumunda, bir analog ile değiştirilmeli veya tamamen hariç tutulmalıdır.
"Çiftçiler" veya ikinci grup
Kan grubu 2 diyeti az miktarda et ve yeterli protein, soya, baklagiller, balık ve diğer yiyecekleri içermelidir. Taze sebze ve meyveler (narenciye, muz, hindistancevizi hariç) bu insanlar için çok faydalıdır. Şeker ölçülü tüketilmeli, ancak tamamen atlanmamalıdır.
Kan grubu 2 için yasaklanmış, izin verilen ve nötr gıdaların listesi:
| Mantıklı | Yasaklı | Doğal |
| orkinos | ördek | Salatalık |
| ıspanak | Kaz | turşular |
| havuç | domuz eti | Ay çekirdeği |
| Brokoli | salo | vanilya |
| mantarlar | Biftek | kimyon tohumu |
| her çeşit elma | şişman deniz balığı | inci arpa |
| Erik | Kerevit | Çam fıstığı |
| Limon | Ahtapot | badem |
| bıldırcın yumurtası | Sakatat | fındık |
| karabuğday | tatlı patates | Ahududu |
| balkabağı tohumu | Hindistan cevizi sütü ve talaşı | granat |
| Çavdar unu ürünleri | Antep fıstığı | armut |
| benekli fasulye | İrmik ve buğday lapası | çilek |
| soya | siyah ekmek | kuru üzüm |
| Kabak ve zeytinyağı | Ketçap | üzüm |
| kırmızı şarap | mayonez | maydanoz |
| Kahve | Güçlü çay | Pancar kökü |
| Kayısı, ananas, Kiraz, elma, havuç suyu |
limonata | Kuşkonmaz |
| Çok tatlı kompostolar değil | bira | yabanturpu |
| kabak | ||
| turp | ||
| Huş ağacı, elma, kızılcık, nar suyu | ||
| Beyaz şarap |
Kan grubu 2 için öğünler sağlıklı ve nötr besinler içermelidir, ikincisi sınırlı olarak tavsiye edilir.
"Göçebeler" veya üçüncü grup
Bu genetik tipin, bireysel ırkların göçünden kaynaklandığına inanılmaktadır. İstatistiklere göre, tüm dünya nüfusunun yaklaşık %20'si 3 kan grubuna sahiptir. Artı, 3 çok daha sık pozitiftir. "Göçebeler", her yerde yaşayan doğaları ile karakterize edilir. Menüde et, balık, süt ürünleri bulunmalı, ancak yasak yemekler de var.
Üçüncü grup için doğru beslenme:
| Mantıklı | Yasaklı | Doğal |
| tavuk | kalp | serum |
| Yumurtalar | domuz eti | krem |
| Kuzu | ördek | inek peyniri |
| hake | Kaz | Kuşkonmaz |
| Taze ve salamura ringa balığı | karaciğer | istiridye mantarı |
| Yalın deniz ve nehir balığı | domuz yağı | mantar |
| süzme peynir | Füme deniz balığı | soğan |
| kefir | Yağlı nehir çeşitleri ve deniz balığı |
Salatalık |
| Koyun peyniri | karides | kabak |
| tatlı patates | kabak | Erik |
| Brokoli | Zeytin | şeftali |
| Yeşil elmalar | Yağlı fındık yağlı baz |
çilek |
| Hindistan cevizi parçaları | inci arpa | Turunçgiller |
| Ekşi erik değil | Kara fasulye | fındık büyük kalabalık |
| Pirinç ve yulaf ezmesi | benekli fasulye | makarna |
| soya | Unlu Mamüller kaba undan |
irmik |
| Buğday ve yulaf ekmeği | dondurma | Kuşkonmaz ve Beyaz Fasulye |
| Haşhaş | Fıstık, soya fasulyesi, mısır, ayçiçek yağı | Durum buğdayı makarnası |
| Zeytin ve zeytinyağı | Alkollü içecekler | sevgilim |
| Yeşil çay | Nar ve domates suyu | çikolata |
| Kızılcık, ananas, üzüm suyu | limonata | Tereyağı |
| Papatya ve kuşburnu suyu | Güçlü demlenmiş çay ve kahve | |
| Alkollü içecekler | ||
| Köpüklü tatlı su |
3 kan grubu diyeti, bu genetik tipe en uygun, kiloyu normal sınırlarda tutan ve birçok hastalığı önleyen besinleri içerir.
Önemli! Genetik tip diyet, dünya çapında birçok beslenme uzmanı tarafından tanınmakta ve olumlu bir yapıya sahip insanlardan birçok inceleme almıştır.
"Karışık Tip" veya dördüncü grup
Bilim adamlarına göre dördüncü grup, iki türün birleştirilmesi sırasında ortaya çıktı - birinci ve ikinci. Bu tür en nadir olarak kabul edilir. Taşıyıcıları dünya nüfusunun% 7'sinden fazla değildir. Grup 4 pozitif daha yaygındır ve negatif, gezegendeki en nadir olarak kabul edilir. Tip 4 diyeti oldukça çeşitli bir gıda listesi içerir.
Kan grubu 4 için bir diyet aşağıdaki yiyeceklerle formüle edilmelidir:
| Mantıklı | Yasaklı | Doğal |
| yağsız et | tavuk | Keten tohumu, fıstık, soya fasulyesi yağı |
| Nehir ve göl balıkları, tercihen haşlanmış ve fırınlanmış | kalp | Çam fıstığı |
| Tam yağlı süt | ördek | Antep fıstığı |
| az yağlı peynir | Kaz | badem |
| Süzme peynir yemekleri | Ayçiçeği ve kabak çekirdeği | sevgilim |
| fasulye yemekleri | Karabuğday lapası ve karabuğday unu ürünleri | küçük hindistan cevizi |
| lensler | beyaz şarap sirkesi | kırmızı biber |
| benekli fasulye | turşular | Şeker |
| yulaf ezmesi | Salatalık | kabak |
| pilav | mandalina | mantar |
| yulaf ezmeli bisküvi | Ketçap | nektarin |
| Çavdar unu ürünleri | turp | Şeftaliler |
| Her çeşit salata ve sebze | turp | böğürtlen |
| Kari | salata | kırmızı meyveler |
| Salatalık | Ravent | yerelması |
| Tatlı biberler | Trabzon hurması | Brüksel lahanası ve beyaz lahana |
| Pancar kökü | portakal | Patates |
| kereviz | Avokado | Kişniş |
| yerelması | granat | tarçın |
| Karnıbahar | Muz | mayonez |
| Bitkisel çaylar | Karabiber | Defne yaprakları |
| Alıç kaynatma, kuşburnu | limon çayı | kabak |
| Kahve | Anne ve üvey anneden et suyu | ıspanak |
| Yeşil çay | Güçlü siyah çay | beyaz ve kırmızı şarap |
| Gazlı şekerli içecekler | bira | |
| limonata | ||
| alkol |
Önemli! Tablo, ürün listesinin oldukça geniş olduğunu gösteriyor, bu nedenle buna dayalı bir diyet menüsü oluşturmak çok kolay.
Kan grubuna göre her genetik tür için diyetin kendine has özellikleri vardır. İstenilen sonuca ancak yazarın tavsiyelerinin sıkı bir şekilde uygulanması ve yasaklanmış ürünlerin tamamen reddedilmesi ile ulaşılabilir. Böyle bir menünün özelliği, masanın düzgün ve güvenli kilo kaybı ve vücudun tüm hayati fonksiyonlarının restorasyonu için tasarlanmış olmasıdır.
İlk genetik tip için menü
Günde 1 kan grubu için diyet seçeneklerinden biri şu şekildedir:
- sabahları - haşlanmış veya pişmiş balık eti, sebze salatası, ananas, kiraz veya havuç suyu;
- gün - çiğ veya pişmiş sebzeler, haşlanmış et, fasulye yemeği veya yulaf lapası, kuru meyve kompostosu;
- Akşam - sebzeli yulaf lapası, bitki çayı.
Daha önce de belirtildiği gibi, ilk kan grubu için yiyecekler, bu genetik tür "avcılara" ait olduğundan, yeterli miktarda et ve balık içermelidir.
İkinci genetik tip için menü
İkinci kan grubu diyeti sağlıklı ve sağlıksız besinlere dayanmalıdır. Yaklaşık bir günlük menü şöyle görünür:
- sabah - yağsız balık veya et, bir bardak kefir, taze veya pişmiş sebzeler;
- Gün - baklagiller veya yulaf lapası, balık güveç, elma meyve parçaları, erik, bitki çayı;
- Akşam - benekli fasulye püresi, ananas veya vişne suyu.
Tip 2 diyet, önerilen öğünleri ve nötr yiyecekleri içermelidir. Yasaklanmış gıdalardan hemen vazgeçemeseniz bile umutsuzluğa kapılmayın. Kişinin güçlü bir ahlaki rahatsızlığa neden olmaması için yavaş yavaş sağlıklı bir diyete geçmek gerekir.
Üçüncü genetik tip için menü
1 gün boyunca 3 kan grubu için yiyecek şöyle görünebilir:
- sabah - bir veya iki buğulanmış tavuk şnitzel, garnitür biber ve havuç, meyve, bitki çayı;
- Gün - beyaz peynirli yulaf ekmeği, süzme peynir, kızılcık suyu;
- Akşam - ilk kan grubu için akşam yemeği fırında alabalık, turna veya pisi balığı, buharlı omlet, yeşil çay içerebilir.
Grup 3'e sahip kişiler, tablodaki verilere göre menüyü bağımsız olarak oluşturabilirler. Yeni tarifleri denemekten ve kullanmaktan korkmayın. Bu, diyetinizi çeşitlendirmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Dördüncü genetik tip için menü
Dördüncü insan türü, ikinci ve üçüncü kan gruplarını içerir. Menünüz karışık yemekler ile karakterize edilir, balık, et, tahıllar ve süt ürünleri ile doyurulmalıdır. 1 günlük yaklaşık bir menü şöyle görünebilir:
- sabahları - haşlanmış veya fırınlanmış tavşan, kırmızı biber ve salatalık salatası, zeytinyağı, kahve ile tatlandırılmış;
- Gün - keçi peynirli güveç, kivi dilimleri, greyfurt, ananas, üzüm veya vişne suyu;
- Akşam - koyun peynirli çavdar ekmeği, buğulanmış sebzeler, yeşil çay.
Kan grubu beslenmesinin savunucuları, böyle bir diyetin çok etkili olduğuna ve sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda çoğu hastalığı önleyeceğine inanıyor. Kullanmaya karar verirseniz, yapılacak en iyi şey kan grubunuzu öğrenmek ve uygun diyete geçmektir. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için doktorunuza danışın.